赶走忧虑：28天重回生活正轨
图书信息
书名：赶走忧虑：28天重回生活正轨作者：艾德·克考夫
包装：平装
开本：32
页数：228页
全文字数：155000
出版社：上海社会科学院出版社
出版时间：2020-9
图书简介
使用认知行为疗法自助治疗需要一定程度的自律，这本书通过每日计划结构来解决自助治疗难以坚持的问题。它给出了详细的简单易用的任务框架，同时又具有一定的灵活性，帮助读者逐步适应和理解如何处理胡思乱想。作者以亲身经历为基础，深入浅出地介绍了认知行为疗法，并在书中提供了许多实用工具，如忧虑的排行榜、写作练习、放松技巧等。这本书不仅对于忧虑症患者有启示作用，也适合所有希望提高心理应对能力的人。
推荐理由
这本书是一本非常实用和易读的心理学书籍。它不仅仅是教大家如何去面对忧虑，而是把认知行为疗法的一系列实用解决技巧结合练习任务帮助读者逐步克服忧虑情绪和负面思维。同时，书中还提供了很多有用的实践技巧和工具，让读者在实现自我治疗的同时提高了个人应对心理问题的能力。如果您正在寻找一本通俗易懂和实用的解决忧虑问题的书籍，不妨试读一下这本《赶走忧虑：28天重回生活正轨》。