自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
图书信息
书名：自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯作者：卢斯亚尼,曾早垒
包装：平装
开本：16
出版社：重庆大学出版社
出版时间：2008-03-01
图书简介
自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。本书从根本上揭示了焦虑和抑郁的本质——缺乏安全感的习惯，并为读者提供了实用的、可行的解决方案，通过自我的训练帮助读者克服焦虑和抑郁，重获信心、热情及积极的生活态度。本书不仅分析了焦虑、抑郁症的各种表现形式与根源，同时详细阐述了自我训练的步骤与方法，其中包括自我交谈策略、自我测试等。通过这些方法，读者可以找到问题所在，并且使用新的思考方式来帮助自己理解、面对和解决心理问题。
推荐理由
本书是一本助力读者克服焦虑和抑郁等心理问题，达到康复和改善生活质量的必读书籍。作者认为焦虑和抑郁症等都是由缺乏安全感的习惯形成的，而焦虑抑郁等心理问题又会给个体带来不佳的生活体验和质量。因此，本书从根源上揭示了焦虑和抑郁问题的本质，并详细阐述了自我训练的方法和步骤。通过自我训练，读者能够找到问题所在，并使用新的思考方式来帮助自己理解、面对和解决心理问题，从而重获信心，积极面对生活。