摆脱焦虑的纠缠
图书信息
书名：摆脱焦虑的纠缠作者：杰西米·希伯德,乔·乌斯马
包装：平装
开本：32
页数：213页
全文字数：95000
出版社：知识产权出版社
出版时间：2015-8
图书简介
这本书是一本详细介绍认知行为疗法，为读者提供了几个有效方式，帮助读者摆脱焦虑纠缠。首先，书中优秀章从理解压力的角度入手，讲解了生活中很常见的压力反应，进一步帮助读者认识自己。第二章介绍了如何用认知行为疗法对抗内心的矛盾，让读者更好地理解自己的思想和情绪。第三章讲解了深呼吸的技巧和作用，为读者提供缓解情绪的方法。第四章向读者介绍焦虑的原因和如何主动战胜焦虑，帮助读者摆脱心理纠缠。第五章则向读者教控制压力的方法，从而使自己逐渐掌控情绪和生活。第六到第十章则有关树立正确的思维、面对担忧、现实检查、防止拖延和保持平静的方法，为读者提供了大量常见问题的解决方案。整本书深入浅出，语言简洁，充满实用性。
推荐理由
这是一本面向亚健康型心理问题（如失眠、不自信、不快乐、有压力等）读者的实用心理学操作手册。书中提供的认知行为疗法具有多次实践检验的经验，所提供的建议和策略都被证明切实有效。作者作为心理学博士并长期从事咨询和治疗工作，能够保证内容科学、有理有据。这本书内容针对性强，能够解决特定人群的问题，并且文字简洁、装帧讲究。读者无需具备专业心理学背景，只需要跟着书中提供的方法和技巧积极尝试，就有望在解决心理问题方面收获更好的体验。
