瘦：由内到外
图书信息
书名：瘦：由内到外作者：约瑟夫·J.卢斯亚尼
包装：平装
开本：16
页数：267页
出版社：重庆大学出版社
出版时间：2018-7
图书简介
《瘦：由内到外》告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。为什么面对喜欢的食物，你总无法拒绝它的诱惑？正是因为你只是不喜欢失去控制的感觉，通过吃下食物，可以让你轻松地停止内心的挣扎并重拾控制感。情绪在错误的饮食习惯中扮演着主要角色，焦虑、抑郁、压力都会让你求助于常食的安慰性食物，从而转移自身注意力，同时麻醉自我。而自我训练法就是帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，最终达到终生掌控体重的目标。本书透彻地讲述了控制体重是否需要节食等常见的减肥错误观念，以及如何培养坚持不懈的态度来克服这些错误观念，从而逐渐改变自己的生活方式和饮食习惯，并实现减肥成功。
推荐理由
本书是一本深入浅出的减肥心理学启示录，对那些不再希望通过过度节食等不健康方法来减轻体重的读者们来说，这是一本非常有用的书。通过对减肥理念的解析，以及自我训练法的实验练习，我们可以真正控制食欲，养成健康的饮食习惯。本书反对过于刻苦的节食，不仅让你在减肥的道路上半途而废，而且可能会产生严重的身体后果。这本书以深入浅出的方式讲述了如何通过放松的方式来控制食欲，以此改变自己的饮食习惯，完成减肥计划。
