关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南
图书信息
书名：关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南作者：格雷格·D.贾克布,Gregg D.Jacobs,杨小虎,刘欢,朱宁
包装：平装
开本：32
页数：214页
全文字数：177000
出版社：重庆大学出版社
出版时间：2021-08-01
图书简介
如果您一直在苦苦寻找改善睡眠的方法，那么《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》一定值得一读。本书从多个角度细致地介绍了睡眠的基本知识、如何避免使用安眠药、建立促进睡眠的行为和生活方式，以及如何放松、减缓压力和改变有关睡眠的消极想法。同时，本书还提供了养成助眠好习惯的实用方法、减轻压力和调整身心状态的技巧，并且介绍了如何应对轮班工作和时差反应的问题。本书内容丰富，深入浅出，对于改善睡眠质量有很大的帮助。
推荐理由
睡眠是影响身体健康的重要因素之一，而睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常生活和工作效率。《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》是一本实用型的健康读物，能够帮助读者养成良好的睡眠习惯，避免对安眠药的依赖，并改善睡眠质量。无论您是长期失眠或者偶尔睡眠质量不佳的人，本书都能够为您提供科学的指导和具体的方法。因此，我强烈推荐本书给所有想要改善睡眠质量的人们。
