我抑郁了吗：抑郁者自救指南
图书信息
书名：我抑郁了吗：抑郁者自救指南作者：于玲娜
包装：平装
开本：16
全文字数：120000
出版社：中国法制出版社
出版时间：2020-12-01
图书简介
作为一个资深心理咨询师，作者以专业的角度，生动的案例和简明的文字分析，教读者应对创伤、情绪与身体感受，探讨了现代人可能产生的抑郁思维习惯、情绪感受及抑郁的身体表现。通过深入浅出地剖析抑郁的心理学原理、缓解方法，帮助读者了解抑郁问题，并帮助读者做好心理调节，自救或助人，走出抑郁，收获更好的人生。本书分为四章，优秀章为认识抑郁，介绍抑郁的基本概念、抑郁者的思维习惯、情绪感受及身体感觉。第二章为抑郁的成因，讲述抑郁的成因及特点。第三章为走出抑郁（上），介绍内在的工作，如接纳不完美的自己、如何应对内在的情绪体验等。第四章为走出抑郁（下），介绍外部的工作，如改善人际环境、改善居住环境等。总之，本书为抑郁者提供了一份实用的自救指南，为降低对抑郁问题的成见和担忧，增进对抑郁问题的了解提供了帮助。因此，本书值得一读。
推荐理由
本书是一份实用的抑郁自救指南，作者以专业的角度，生动的案例和简明的文字分析，帮助读者了解抑郁问题，并帮助读者做好心理调节，自救或助人，走出抑郁，收获更好的人生。对于有抑郁问题或有朋友、家人有抑郁问题的人来说，本书是一份难得的实用工具，帮助他们更好地了解、面对和解决抑郁问题。同时，本书也可以帮助所有对心理自我修复和提高有兴趣的读者更好地理解心理学知识，为自身的身心健康打下基础。