关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效
图书信息
书名：关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效作者：格雷格·D.贾克布,杨小虎,刘欢,朱宁
包装：平装
开本：16
全文字数：165000
出版社：重庆大学出版社
出版时间：2014-07-01
图书简介
《关灯就睡觉》书籍提供了一项需要6周的无药失眠疗法，由哈佛大学医学院的Gregg Jacobs提出，通过科学论证可以治愈失眠。该疗法经过多年的临床实践，100%的失眠症患者声称改善了睡眠，75% 的患者成为了睡眠正常者；90%的患者减少或停止了服用安眠药。在长期后续追踪里，患者不仅保持良好的睡眠，甚至睡得更好。本书引导读者从调整睡眠的态度开始，通过行为和思想的调整，发现失眠的根源并克服它。内容详实易懂，包括改变睡眠想法、养成助眠好习惯、调整压力等方面。该疗法天然、无副作用，可长期保持。对于广大失眠患者而言，这是一本值得购买和阅读的书籍。
推荐理由
《关灯就睡觉》一书大力推荐给失眠患者。该疗法不同于传统安眠药的治疗方式，通过自我调节，养成助眠好习惯，找到失眠的根源并从思想和行为上进行调整。这种疗法在长达多年的临床实践下被证明是安全、天然、有效的。无药物治疗方法，不会产生依赖或药物副作用，而且长期保持疗效。通过读本书，您将学会疗法的每个步骤和要点，并按照疗法的指导去调整自己的生活方式，帮助恢复健康的睡眠。
