深度休息 在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案 克劳迪娅哈蒙德 著 如何让高效休息激发你的脑力 中信

现代社会生活的压力越来越大，大多数人都想要一种科学有效的休息方式，来缓解身心的疲惫和焦虑。《深度休息》这本书专注于休息，探讨了休息的本质，综述了全球“休息测试”投票最为安心的10项休息方式，并且讲解了这些休息方式的科学原理，伴以真正有效的神经科学和心理学研究以及历史上的各种有趣的休息方式和趣闻。对于想要深度休息治愈身心的读者来说，本书是一份非常有价值的指南。 书中引用了许多有趣的实例和个案，例如，它详细介绍了正念和冥想的科学原理和操作方法，让读者更深入地了解正念如何帮助身心放松；在电视这一章节中，书中提到了电视的利与弊，告诉读者如何利用电视来调节情绪，同时避免看电视对人体健康造成的伤害。此外，它还提出了不需要花费太多时间和精力的休息方式，例如看日落、听音乐、阅读和散步等，相比繁重的生活和工作，这些休息方式都非常轻松容易上手，同时也能够有效地让身心放松。 总之，如果你正在寻找一本详细介绍休息和治愈身心方法的书籍，那么《深度休息》绝对是一个不错的选择。它揭示了许多有关休息的知识和技巧，让你更好地掌握休息的科学，从而达到身心放松的效果。无论你是经常感到紧张和焦虑，或者只是在生活中需要较少的压力和更多的休息，这本书都能为你提供有用的建议和指导。