十招战胜焦虑
图书信息
书名：十招战胜焦虑作者：玛格丽特·韦伦贝格,许丽丽
包装：平装
开本：32
页数：245页
出版社：商务印书馆
出版时间：2013-12
图书简介
《十招战胜焦虑》是一本心理自助类的图书，著名心理学专家撰写。作者通过三个方面，即身体、思维和行为方面提供了十个技巧，帮助读者战胜焦虑。优秀部分阐述了人们大脑会产生焦虑的原因，第二部分介绍了管理焦虑的身体技巧，包括改变饮食、呼吸、转移注意力和放松四个方面。第三部分提供了四种控制焦虑的思维技巧：停止灾难化思维，停止焦虑的想法，克制担心和说服自己作出行为上的改变。最后一部分是关于焦虑行为的管理，具体包括控制过多的行为和执行计划进行练习。《十招战胜焦虑》理论基础深厚，体系严谨，语言流畅具有很强的可操作性，值得一读。
推荐理由
对于那些经常感到焦虑的读者来说，《十招战胜焦虑》可以帮助他们了解他们的焦虑来自什么，并教授了十个具体的技巧来控制焦虑。本书的建议很实用，容易操作，适合任何需要思考和集中注意力的人群。在现代社会，我们的生活节奏越来越快，超过我们大脑的承受范围，导致焦虑等问题越来越严重。这本书是帮助我们理解焦虑并发现可行的解决方案的好帮手。
