深睡眠 升级版 查里斯•艾德茨考斯基 著 心理学
图书信息
书名：深睡眠 升级版 查里斯•艾德茨考斯基 著 心理学作者：李永灿
开本：16
页数：151页
出版社：北方文艺出版社
出版时间：2009
图书简介
《深睡眠 升级版》是一本全面指南，该书共分为六部分内容，从深睡眠的评估、时间规律、睡眠环境、身体疗法、心理疗法和克服睡眠障碍等多个角度详细阐述。由查里斯•艾德茨考斯基所撰写，本书旨在帮助人们提高睡眠质量。阅读本书后，您将会了解到：睡眠简史、人体生物钟、睡眠控制以及如何评估睡眠质量；如何打造安宁、舒适的睡眠环境，用练习的方式让你感受到深入梦境的魅力；多种身体和心理健康方面的疗法，如瑜伽、按摩、草药以及冥想等；然后，你还将学会如何克服各种睡眠障碍，如：失眠、打鼾、噩梦等。总之，本书是一本非常实用的睡眠指南。
推荐理由
本书除了介绍了深睡眠的相关知识外，还提供了很多睡眠的实际建议，如如何改善睡眠环境，改变睡眠习惯以及如何进行身体和心理健康方面的疗法。对于那些长期苦于失眠、打鼾、噩梦的朋友来说，本书无疑是一本帮助他们提高睡眠质量的好书。