无损健身高效运动：精准拉伸+核心体能（京东套装2册）
图书信息
书名：无损健身高效运动：精准拉伸+核心体能（京东套装2册）作者：艾莉森·卫斯法尔,《健康活力唤醒》编写组,孙艺宁
包装：平装
开本：16
出版社：化学工业出版社
出版时间：2019-04-01
图书简介
想拥有健美体态，它并不是一件高不可攀的事情。如果你一直忍受着仰卧起坐、节食、药物副作用带来的疼痛和挫败感，那么《肌肉训练进化教程：微运动打造核心区》这本书将带给你全新的健身方法。该书作者艾莉森·卫斯法尔是美国运动生理学家。她用15年的经验总结出训练平衡+等长收缩推+拉扭转和屈体有氧锻炼的《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》计划，贯穿了塑形、燃脂、健身饮食等多个方面，仅8周即可达到完美核心区。此外，如果你烦恼于长时间工作带来的身体疼痛，那么《精准拉伸（低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习）/健康活力唤醒系列》或许是你需要的。该书介绍了脊椎平衡术，分为站式和坐式两种训练方式，共11个动作，通过有针对性的练习，松解、激活和复位颈、胸、腰、骶骨和尾骨，缓解脊椎病导致的身体不适。
推荐理由
该书套装为需要健身锻炼、缓解脊椎病症状的读者量身定制。通过《肌肉训练进化教程：微运动打造核心区》计划和《精准拉伸（低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习）/健康活力唤醒系列》所介绍的脊椎平衡术，可以轻松达成身体健美和舒适的状态。