正念之道：每天解脱一点点

《正念之道》是一本介绍正念练习的重要性的书。它是治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，也是心理咨询师必备的基本技术和态度。作者Siegel博士向读者指出，每天只需要花上20分钟的时间来练习正念方法，就可以在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更容易控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。 本书主要包括两个部分，优秀部分介绍正念的重要性及如何学习正念修行。第二部分则介绍正念在应对身心紊乱和人际关系中的应用，包括应对担忧与焦虑、超越应对症状、充分经历磨难、摆脱恶习、改变你与衰老、疾病、死亡的关系等。通过练习这些正念技巧，读者可以更加平衡地应对生活中的苦难，享受当下的自由之心和正念觉知。 本书的推荐理由是，正念练习是一种实用的技术，对于许多人的心灵健康具有重要的积极作用。它不仅可以帮助我们应对各种负面情感和压力，还可以帮助我们更深层次地理解和认识自己的内心世界，以便更积极主动地去面对问题以及面对未来。本书的语言简明易懂，可以让读者很容易地理解和实践正念方法。因此，我将其推荐给所有追求内心平衡和心灵健康的读者。