自控力.实操篇

《自控力.实操篇》是斯坦福大学心理学家凯利•麦格尼格尔教授继《自控力》畅销3000000册后推出的新书。在书中，她全面分享了自己对自控力的研究和实践经验。在建立高效的思维模式方面，麦格尼格尔教授推崇“有效率的拖延”，即把“应该做”变成“我想做”。她还介绍了身体化认知、如何提高动力、学会停下和如何有效制定目标等方法，让读者掌握高效工作的技巧。在成长认知力方面，麦格尼格尔教授强调要找到自己的“自发型动机”，自己设定成功标准，以及如何打破“失败”的连锁反应等方法，帮助读者实现成长和改变。在和情绪做朋友方面，麦格尼格尔教授介绍了如何改变压力的看法，重塑压力为成长的武器，获得自信的原动力，应对挑战和克服“紧张感”的法则等方法，帮助读者更好地管理情绪。在跨越沟通的迷思方面，麦格尼格尔教授介绍了消除职场负面人际关系、增强团队参与感、提出意见的方法、有效的道歉和非正式沟通等方法，帮助读者构建良好的人际关系。在强化你的自我认同方面，麦格尼格尔教授介绍了服装认知力、言行一致、同理心和道德的“心理陷阱”等方法，帮助读者强化自我认同，获得领导力和信任感。总之，《自控力.实操篇》是一本具有科学性和实用性的心理学书籍，通过掌握心理学的规律，读者可以改变自己本来不可能完成的任务。