解压笔记本
图书信息
书名：解压笔记本作者：有田秀穗,冯阳
包装：平装
开本：32
页数：224页
全文字数：120000
出版社：中国科学技术出版社
出版时间：2021-3
图书简介
本书是由日本血清素研究知名专家、日本东邦大学医学部生理学教授有田秀穗所著，旨在帮助读者消解压力，改善生活质量。本书通过介绍压力的产生机制，从大脑机制出发，讲解了减轻和消除压力的有田方法。有田方法即通过记录日常行动，观察不足之处并进行改良，达到缓解压力和改变不良习惯的效果。本书详细介绍了有田方法的具体实践，包括了食物、阳光浴时间、节律运动、催产素等多种方法，帮助读者缓解压力。此外，本书还提供了多种记录方式，例如记录自己的行动和心情等方法，帮助读者更好地实践有田方法。
推荐理由
本书是一本专注于减轻压力，改善生活质量的好书！有田秀穗教授的科学解压术非常实用，每日仅需5分钟，即可感受到自身变化。此外，本书通过提供多种实践方法，例如记录自己的行动和心情等方法，使读者能够更好地实践有田方法。除此之外，本书的形式比较易于上手，适合学生、上班族等消解压力、改善生活的人们阅读。