12周形成积极的生活方式:日常锻炼习惯养成指南:第2版
图书信息
书名：12周形成积极的生活方式:日常锻炼习惯养成指南:第2版作者：史蒂文· N.布莱尔（Steven N. Blair） 等
包装：平装
开本：16
出版社：北京科学技术出版社
出版时间：2020-11-01
图书简介
本书分为12个章节，每个章节包含了逐步增加运动量、锻炼频率和时间的计划。优秀章向读者讲解了锻炼的好处，激励读者制定运动计划并坚持下去。第二章详细介绍了如何测量自己的身体状况，包括身高、体重、腰围和血压等基本指标。第三到第六章主要介绍了日常生活中如何逐步增加运动量，比如骑自行车、散步、游泳、跳绳等等。第七章到第十章介绍了力量训练的基本知识，包括使用器械、自重训练和健身操等。第十一章讲解如何制定长期的运动计划，以及如何应对生活中的变化和挑战。最后一章则强调了伸展运动的重要性，并推荐了一些伸展运动的基本动作。
推荐理由
推荐理由：现代人的生活节奏快、工作繁忙，很多人都没有时间进行体育活动。但是，缺乏运动会对身体健康造成很大影响，甚至可能引发一些疾病。《12周形成积极的生活方式:日常锻炼习惯养成指南:第2版》很好地解决了这个问题，提供了详细而实用的指南，帮助读者逐步建立健康生活计划，并且通过循序渐进的过程，让读者不仅能够认识到锻炼的重要性，还能够学习如何愉快地做体育活动。同时，书中还针对力量训练、长期运动计划、伸展运动以及应对生活中的变化和挑战等方面进行了详细的介绍和讲解，让读者能够全面了解健身知识，轻松达成锻炼目标。推荐给那些没有时间或不知道如何开始或坚持锻炼的人，同时也适合那些希望全面提升身体素质的人。