如何改变习惯

《如何改变习惯》由斯科特·扬撰写，是一本关于个人管理和自我成长的实用书籍。在这本书中，斯科特·扬分享了自己如何用“30天计划法”改变自己的习惯，同时他通过自己的经验分享，介绍了改变习惯的本质和方法。本书主要分为三个部分。优秀部分是核心阶段，包括启动阶段、写下计划、最初30天、如何安排协调和“30天计划”小结等章节。其中最重要的是“30天计划法”，即通过确定具体的时间段，制定可行的计划，并在这个时间段内执行计划，从而形成新的习惯。第二部分是进阶技巧，包括触发点、替换理论、一致性、借助外力、操作性条件反射和改变思维习惯等章节。这些技巧帮助读者强化习惯的形成，让他们更容易对新的方式进行适应。第三部分是掌控习惯，包括通过习惯实现目标、自我检测和新手上路须知等章节。通过这些章节，读者可以更好地掌控自己的习惯，实现自身的成长。本书的价值在于，斯科特·扬通过自己的经验分享，重新解读改变习惯的本质，将改变习惯的过程解读为一种类似于骑车的技能，传达出成败的决定因素不在意志力，而在于方法和训练的理念。推荐这本书给读者，帮助他们理解改变习惯的技巧和方法，指导他们更好地掌控自己的习惯，实现个人成长。