马拉松运动与健康 常芸 编 著作 体育理论

马拉松运动正成为广大人民群众喜爱的一项体育活动，但是长时间的高强度训练也会带来健康上的风险。作者常芸通过对大量文献的梳理和总结，为读者提供了一份详尽的马拉松运动健康指南。本书首先介绍了马拉松运动的历史和发展，然后深入讲解了马拉松训练的关键要素，包括训练强度、频率、时长、练习选择等。此外，本书还详细讲解了营养调理、体能测试、运动损伤的防治、心理调节等方面的知识，这些内容对提高马拉松运动员的竞技水平和保护其健康非常重要。最后，本书特别针对马拉松运动人群提供了以下建议：对于初学者，要逐渐增加训练强度，注意休息和饮食调理；对于中高水平运动员，要合理安排训练计划，注意恢复和营养补充；对于老年人和特殊人群，要根据身体状况进行训练，避免过度消耗身体能量。本书内容权威、实用，是马拉松运动员和爱好者必备的参考工具。