浓缩睡眠法 如何睡少又睡好 松本美荣 3大秘诀11个睡眠微习惯 高效休息法深度睡眠消除脑疲劳舒缓压力
图书信息
书名：浓缩睡眠法 如何睡少又睡好 松本美荣 3大秘诀11个睡眠微习惯 高效休息法深度睡眠消除脑疲劳舒缓压力作者：张伟俊
包装：平装
开本：32
页数：240页
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2020-10
图书简介
《浓缩睡眠法》不是告诉你少睡觉，而是教你如何“高效地”睡觉。书中提到的3大秘诀包括：合适的睡眠和起床时间、放松身体和头脑、改善睡眠环境。本书从多个方面入手，详细介绍了如何养成良好的睡眠习惯。作为一本个人管理方面的书籍，本书语言简洁明了，实用性强。同时，作者松本美荣还结合了自身的睡眠调整体验，为读者提供了更多实用的建议和小技巧。例如，在吸气时数数，以此放松身体和头脑，或是使用香薰油，改善室内空气，帮助睡眠。总之，《浓缩睡眠法》是一本在睡眠质量方面非常有帮助的书籍，特别适合经常失眠的人阅读。
推荐理由
睡眠是每个人都必须完成的生理需求。本书不仅告诉你睡眠质量的重要性，更重要的是教授你如何让睡眠更加高效。本书内容丰富，介绍了3大秘诀和11个睡眠微观习惯，附有实用建议和小技巧。这些方法大都经过实践检验，非常适合需要提高生产力的读者阅读。此外，本书语言简单易懂，很容易让读者学以致用。推荐这本书给每一个想改善睡眠质量的人，你会发现睡眠质量的提高也会带来你整个人生质量的提升。