青少年身体训练动作手册 药球与壶铃训练

《青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练》是一本全面介绍药球与壶铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用的参考教材。该书分为四章，首先介绍了药球与壶铃的来源与发展、各种类型的区别和选择方法，同时深入解析了药球与壶铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势和注意事项。其次，该书提供了70余种动作的真人分步演示，详细介绍了训练部位、主要肌肉、训练板块、训练目标和注意事项等，帮助读者正确理解并掌握动作的要领和注意事项。最后，书中提供了9个针对不同锻炼需求的训练方案，涵盖了肌肉力量与爆发力、减脂、身体素质、预防损伤和提升表现等方面。此外，该书配有77段动作指导视频，更加直观、详细地展示了整个动作练习的过程。无论对于初学者还是进阶者来说，《青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练》都是一本实用、权威、系统的参考教材，适合在学校、社区、健身房等场所使用。