干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法
图书信息
书名：干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法作者：科琳·恩斯特朗姆,阿丽莎·布罗斯,黄钰苹
包装：平装-胶订
开本：32
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2019-4
图书简介
对于失眠者来说，认知行为疗法的效果优于药物，这本书提供了非药物治疗的解决方案。作者根据标准认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，提供了全面个性化的非药物调整方案。读者可通过本书学习有效的睡眠改善练习，摆脱失眠烦恼。该书的附赠睡眠管理日志及音频指导可帮助读者更好地进行知识吸收及有效睡眠练习。
本书分为四个部分，优秀部分介绍失眠的各方面信息，第二部分提供针对睡眠障碍者的治疗方法，第三部分探讨了扰乱睡眠的思维模式以及需要改变的思维方式，第四部分则提供帮助读者巩固已有改变并保持改善效果的方法。
推荐理由
该书通过深入浅出的文字解读、真实案例和易于操作，并提供步骤化的睡眠管理计划，帮助读者建立起健康的睡眠体系，长期拥有精力充沛、睡眠质量良好的生活方式。读者可从学校生到工作成果，从经济效益到身体健康，从家庭幸福到个人心理收益，从方方面面都可以获得实实在在的好处。