情绪垃圾大扫除 唐纳德艾特曼 情绪与情商管理 自控力调整 自我情绪调节 励志成功 正版包邮

过去尚未解决的情绪，好比一团沉重、庞大的结，许多人每天拖着这个结在过日子。这个打了结的前尘往事，将我们拖离当下，使我们无法建立健全的人际关系，开展健康、快乐的人生。如果将这种情绪垃圾比喻成一面肮脏的窗户，背着情绪负债的我们正是透过这扇窗户来认知每一天发生的大小事，而这扇窗户是污迹斑斑的，阻隔了光线投射的。我们真的看得见真实的世界吗？ 本书作者美国著名心理训练治疗师唐纳德—艾特曼带领大家从情绪给当前生活带来的负面影响入手，抽丝剥茧地分析情绪垃圾是怎样产生、强化，并最终成为我们的一部分的。那种反复暗示形成的固有情绪垃圾是一种强效的觉察练习，只不过它是负面的，艾特曼将运用正向的强化，即正念的有效方式，将专注的对象从被困住的惯性思维上转移开来。 日常生活的哪些压力使你的生活陷入混乱，制造出新的情绪杂物？无论是真实存在，还是本能意识到的危险。现代生活的步调之快、攫取我们注意力的事情之多更胜以往，我们面对的是来自电子邮件、新闻、网络的信息超载，以及越来越复杂的生活，例如决定居住、就学、交通、医疗、保险，以及如何应付以上开销等。 因此除了清除旧的情绪杂物，也务必清除企图黏附在我们心中的所有新情绪杂物。这就好比牙结石，新情绪杂物的堆积是个永不停止的自然过程，当我们惯性地定期认清情绪垃圾，并清洁它，那我们的生活将会有个全新的变化。 记住，疗愈是一个以“年”为单位的漫长过程。所有的负面情绪，包括沮丧、恐惧、悲伤、痛苦、绝望，我们都可以通过正念的方式有效地清除它。请花时间走向你的内心，清扫你的情绪阁楼，因为它是人的心理健康的重要组成部分。