快速睡眠100法
图书信息
书名：快速睡眠100法作者：三桥美穗
包装：平装
开本：32
出版社：山东科学技术出版社
出版时间：2019-03-01
图书简介
本书从睡眠的重要性、睡眠与健康的关系开始介绍，详细分析了什么是睡眠障碍及其症状，接着介绍了100种针对各种类型睡眠障碍的科学助眠疗法，包括简单易行的睡眠体操、改变生活方式、改善舒适的睡眠环境、睡眠卧具的选用等。同时，本书还介绍了调整好自己的生物钟，运动着度过白天，睡前降低内部体温，调整心情与心态这四个安睡规则，以及解决“起不来”“总是困”的窍门，消除“睡不着”“睡眠浅”的小技巧，布置舒适睡眠环境的诀窍，每天的生活方式改变睡眠，改善睡眠这5部分内容。同时，书中还配以50余幅暖心插图，让读者更深入地了解如何睡眠得更加舒服，如何通过安稳睡眠保持神清气爽的科学方法，从而提升生活质量，拥有舒适的睡眠和健康的身体。
推荐理由
随着生活节奏的加快、精神压力的增加，越来越多的人受到睡眠障碍的困扰，而《快速睡眠100法》给出了针对各种类型睡眠障碍的100种科学助眠疗法，让读者可以根据自身情况，选择适合自己的睡眠方法，为自己带来更加舒适的睡眠和健康的身体。除此之外，本书还提供了调整好自己的生物钟、运动着度过白天、睡前降低内部体温、调整心情与心态这四个安睡规则以及改变生活方式、布置舒适睡眠环境、改善睡眠等多个方面的建议和技巧，让读者可以获得更全面的睡眠知识与方法。