一夜安睡到天亮：消除睡眠障碍200%基本技巧
图书信息
书名：一夜安睡到天亮：消除睡眠障碍200%基本技巧作者：井上雄一,阳光秀美工作室
包装：平装
开本：16
全文字数：145000
出版社：上海科学技术出版社
出版时间：2015-05-01
图书简介
《一夜安睡到天亮：消除睡眠障碍200%基本技巧》一书对于国内高发的睡眠障碍问提进行深入剖析。书中透过各种图片和案例，让读者真切了解睡眠障碍的成因和症状。本书阐述了睡眠障碍的基本治疗方法，例如环境、饮食、药物等，还介绍了一些较为新颖的治疗方法，如认知行为疗法和睡眠行事历等。此外，对于一些特殊的睡眠障碍，例如“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”和“不安腿综合征”等，作者也提供了详细的病因和治疗方法。总之，本书内容详实，实用性极高，适合所有有睡眠问题的读者。
推荐理由
针对现代人睡眠质量下降的问题，本书从多个角度入手，为读者提供了针对性的解决方法。基于科学知识，作者详细分析了睡眠障碍的各种类型，阐述了几乎每一种睡眠障碍的病因和治疗方法。同时，本书也提供了多种预防和改善睡眠质量的实用技巧。无论是长期失眠困扰的还是心理疲惫带来的睡眠障碍，读者都可以得到有效的帮助。若想改善睡眠质量，本书是不可错过的全方位指南。