"3+2"经络锻炼法 张维波 著 著作 医学综合
图书信息
书名："3+2"经络锻炼法 张维波 著 著作 医学综合作者：张维波著
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2015-11-01
图书简介
“3+2”经络锻炼法是一种经络养生锻炼方法，旨在通过锻炼达到预防慢性疾病和延缓衰老的目的，实现身心健康。该锻炼法由跳、排、饮组成，同时辅以大字桩法和叩气冲关法，形成“3+2”的锻炼方法，也称跳禅锻炼法。据作者张维波介绍，该锻炼法源于他32年的经络研究成果，以及多年养生锻炼实践。其中，“跳”指的是两条腿交替向上跳动，通过跳动形成的振动来调节经络的流通，促进气血循环。跳禅的“排”是指排发物，如痰、汗、便、气等，以保持身体内部环境的平衡稳定。“饮”则是在跳和排之后饮用500-1000毫升的水，借此来调节身体的水分代谢。大字桩法和叩气冲关法则作为辅助性锻炼，通过放松身体、调节呼吸来达到调节经络的效果。据作者介绍，这套锻炼法已进行了5年的自证试验，取得了预防疾病、延缓衰老的良好效果。
推荐理由
推荐理由：该书基于作者研究经络32年以及多年的养生实践，总结出一套“3+2”经络锻炼法，旨在预防慢性疾病和延缓衰老，实现身心健康。该锻炼法简单易行，无论年轻还是老年人都可以通过跳禅来达到调节经络的效果。对于一些久坐不动的白领族或长期处于亚健康状态的人群尤其适用，建议大家一定要尝试。