安睡手册：重获好眠的的5周课程
图书信息
书名：安睡手册：重获好眠的的5周课程作者：Guy,Meadows,苑成梅,葛方梅,李静茹
包装：平装
开本：16
全文字数：170000
出版社：上海科学技术出版社
出版时间：2021-08-01
图书简介
睡眠问题形式多样，包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等，在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康，伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响，降低生活质量。《安睡手册：重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校 (The Sleep School) 创办者盖·梅多斯 (Guy Meaclows) 博士撰写的自助图书。该图书提供基于接纳和承诺疗法 (acceptance and commitment therapy, ACT) 的基本理念，开发出 5 周无药物的睡眠改善课程，并且能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。睡眠学校的课程都是基于实践证明，可以帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。《安睡手册：重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读，同时也能为他们的家人、朋友，以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供业内顶尖的帮助。
推荐理由
《安睡手册：重获好眠的5周课程》是近年来睡眠问题领域的非常经典的作品。身在现代社会，许多人因为生活与思想压力，无法获得良好质量的睡眠，导致身心健康出现问题。这本自助图书提供一套基于实践证明的理论和方法，希望读者们能够通过耐心和实践，改善自己的睡眠问题。我个人读了这本书之后，觉得非常启发性，希望读者们可以从中获得启示，重新获得好的睡眠，过着更健康、更充实的日子。
